如何解决 thread-619875-1-1？有哪些实用的方法？

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之前我也在研究 thread-619875-1-1，踩了很多坑。这里分享一个实用的技巧： 植物性食物中，菠菜、红枣、豆类、黑木耳、核桃等也含铁，不过植物铁的吸收率没那么好

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顺便提一下，如果是关于 铸铁锅保养开锅的正确步骤有哪些？ 的话，我的经验是：铸铁锅新买回来，要先“开锅”，这样用起来不粘也更耐用。步骤挺简单： 1. **清洗锅身**：先用温水和少量洗洁精把锅洗干净，别担心，不会影响开锅。用海绵擦擦，去掉工厂上的防锈油。洗完后彻底擦干。 2. **烘干锅子**：开小火或者放进烤箱预热几分钟，让锅完全干透，防止生锈。 3. **抹油**：选用耐高温的食用油（比如植物油、菜籽油、猪油都可以），用厨房纸巾薄薄地涂一层在锅内外，均匀涂开不要太厚。 4. **加热定型**：把抹好油的锅放入烤箱，温度大约180℃左右，加热1小时。这样油脂会渗入铁锅表面，形成保护层。 5. **自然冷却**：关闭烤箱让锅自然冷却，好让油脂更稳定附着。 6. **重复多次（可选）**：为了更好形成不粘层，有条件可以多做2-3次开锅。 平时用后用清水冲洗，干了再抹点油，尽量别用洗洁精洗，这样锅才会越用越顺手耐用。总结就是：洗干净——抹油——烤制——冷却，简单几步，铸铁锅就能用得很棒啦！